Спина ноет, даже болит. иногда колет. Или счас или ... потом! Но лучше сейчас. ДО лета два месяца всего.
Открыл ролики атлетик блог на ютубе. Упражнения для осанки.
Сделать разминку с гантелями.
Потом, лежа на полу, подняв голову и плечи, махаю руками вдоль тела вперед-назад - 20 раз.
Затем просто поднимаю руки, вытянутые вперед.
Затем полупресс - 10 раз.
Затем лежа на спине поднимаю согнутые ноги к животу.
Счас буду отжиматься.
посмотрел ролик михаила яцука. хорошие простые упражнения, которые можно делать и в офисе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий