воскресенье, 1 апреля 2012 г.

День 2

Помахал руками по яцуку.
сделал махи руками лежа на животе.
Не смог сделать поднятие рук, лежа на животе.
10 пресс.

суббота, 31 марта 2012 г.

День первый 31.03

Спина ноет, даже болит. иногда колет. Или счас или ... потом! Но лучше сейчас. ДО лета два месяца всего.

Открыл ролики атлетик блог на ютубе. Упражнения для осанки.
Сделать разминку с гантелями.
Потом, лежа на полу, подняв голову и плечи, махаю руками вдоль тела вперед-назад - 20 раз.
Затем просто поднимаю руки, вытянутые вперед.
Затем полупресс - 10 раз.
Затем лежа на спине поднимаю согнутые ноги к животу.
Счас буду отжиматься.

посмотрел ролик михаила яцука. хорошие простые упражнения, которые можно делать и в офисе.